Kismama gyógytorna

Kismama gyógytorna és szülés utáni regeneráció

Szülésfelkészítés gátizom-fókusszal
A szülésfelkészítő alkalmakon nagy hangsúlyt fektetek a testtudat fejlesztésére, különösen a gátizomzat tudatos érzékelésére, aktiválására és ellazítására – ezek a képességek kulcsszerepet játszanak a szülés során. Hát-, szeméremcsont- vagy medenceöv fájdalmak esetén célzott manuális technikákat, relaxációs módszereket és egyéni ergonómiai tanácsadást alkalmazok. Légzőgyakorlatok, testtudat-fejlesztés, gyengéd erősítés segítenek a bizalom felépítésében, az aggodalmak csökkentésében. A terápia mindig az aktuális terhességi szakaszhoz igazodik, figyelembe véve az esetleges kontraindikációkat is. Célom, hogy a nők felkészülten, megerősödve és jó testérzettel várják a szülést.
 

Kismama masszázs
A várandósság során a női test jelentős anatómiai és hormonális változásokon megy keresztül, amelyek gyakran kellemetlen testi és lelki tüneteket okoznak. Ilyenek például az izomfeszülések, hát- és medencefájdalmak, hasi nyomásérzet. A test súlypontjának eltolódása miatt sok nő erősen homorított testtartást vesz fel, ami fokozott terhelést ró a gerincre, ízületekre, szalagokra és izmokra – ennek gyakori következménye a derékfájás, amely gyakran a lábakba is kisugározhat. A korai fizioterápiás ellátás segíthet ezeknek a panaszoknak a célzott enyhítésében, a testtartás stabilizálásában és az általános közérzet javításában.

Kinesio tape várandósság alatt

A kinesio-tape egy hatékony, gyógyszermentes módszer, amely alkalmas többek között hátfájás, ödéma, szeméremcsonti fájdalom, carpalis alagút szindróma vagy akár terhességi hányinger enyhítésére. A rugalmas, légáteresztő tapaszok javítják a vérkeringést, serkentik a nyirokkeringést, tehermentesítik az izmokat és ízületeket. A várandósság alatt alkalmazott kinesio tape használható fájdalomcsillapításra, has megtámasztására, vagy akár a szülés megindításának támogatására – mindig a páciens egyedi igényeihez igazítva.

 

Szülés utáni regeneráció és rectus diastasis
A szülés után a női testnek nemcsak időre, hanem tudatos támogatásra is szüksége van ahhoz, hogy újra elérje a stabilitást. A szülés utáni regenerációs programjaim során a nőket abban segítem, hogy a gátizomzatukat és a mély has- és törzsizmaikat gyengéden és biztonságosan aktiválják. A BeBo® koncepció alapján az érzékelés, az erősítés és a funkcionális stabilizáció kerül középpontba – különös figyelmet fordítva a test középpontjára, a mindennapi helyes testtartásra és a hosszú távú regenerációra. Gyakori téma a szülés után a rectus diastasis, vagyis a hasizmok szétnyílása. Ennek kezelésére olyan speciális, gátizomkímélő gyakorlatokat tanítok, amelyek célja a hasfal funkcionális zárása, anélkül hogy nyomást gyakorolnának a szervekre vagy szövetekre. A cél a test középpontjának újbóli stabilizálása, a panaszok enyhítése és a pozitív testérzet visszanyerése – egyéni, szakszerű kísérettel.

  

Gátizomrehabilitáció (klasszikus: BeBo® koncepció szerint)

Az egészséges gátizom érzékeny, aktív, rugalmas, és kiegyensúlyozottan váltakozik az összehúzódás és ellazulás között. A program nem bonyolult technikákra épül, hanem egyszerűen elsajátítható ismeretekre és gyakorlatokra, amelyek könnyen beilleszthetők a mindennapokba. A holisztikus BeBo® koncepció nemcsak a gátizomzatot, hanem a környező izomcsoportokat is megerősíti – így elősegítve a harmonikus testérzetet és az életminőség javulását. A személyre szabott, empatikus szakember által nyújtott kísérés alapvető a sikeres terápiához. Manuális nyirokdrenázs és bandázsolás A manuális nyirokdrenázs egy különösen kíméletes és ellazító módszer a szövetek duzzanatának csökkentésére. Serkenti a nyirokfolyadék áramlását, csökkenti az ödémákat, nyugtató hatású és harmonizálja a vegetatív idegrendszert. Különösen a várandósság, a gyermekágy időszaka vagy nőgyógyászati beavatkozások (például császármetszés, szülési sérülések, műtétek) után jelentkezhetnek duzzanatok és feszülésérzetek a medencében, a hasban vagy a lábakban. Hormonális változások, visszerek vagy vízvisszatartás esetén is nagy megkönnyebbülést nyújthat. A kezelés gyengéd, ritmikus fogásokkal történik, és minden élethelyzetben biztonságosan alkalmazható – mellékhatások nélkül.

Kiegészítő terápiák

Manuális nyirokdrenázs és bandázsolás
A manuális nyirokdrenázs egy különösen kíméletes és ellazító módszer a szövetek duzzanatának csökkentésére. Serkenti a nyirokfolyadék áramlását, csökkenti az ödémákat, nyugtató hatású és harmonizálja a vegetatív idegrendszert. Különösen a várandósság, a gyermekágy időszaka vagy nőgyógyászati beavatkozások (például császármetszés, szülési sérülések, műtétek) után jelentkezhetnek duzzanatok és feszülésérzetek a medencében, a hasban vagy a lábakban. Hormonális változások, visszerek vagy vízvisszatartás esetén is nagy megkönnyebbülést nyújthat. A kezelés gyengéd, ritmikus fogásokkal történik, és minden élethelyzetben biztonságosan alkalmazható – mellékhatások nélkül.

Köpölyözés
A köpölyözés az emberiség egyik legrégebbitermészetgyógyászati módszere. Serkenti a vérkeringést, segíti a méregtelenítést, aktiválja az öngyógyító mechanizmusokat, oldja az izomfeszüléseket és enyhíti a fájdalmat. A köpölycsészék bőrre helyezésével vákuumhatás jön létre, ami mélyre hatolva pozitívan befolyásolja az anyagcserét, a nyirokkeringést és az izomtónust. Nőknél különösen hatékony lehet hormonális egyensúlytalanságok, menstruációs panaszok, alhasi feszültségek, szülés utáni időszakban vagy a gyermekágyi regeneráció támogatására.
Alkalmazási területek:
• Hátfájás, izomfeszülések (pl. szoptatási testtartás miatt)
• Cikluszavarok, PMS, menstruációs görcsök
• Kimerültség, alvászavarok, hormonális zavarok
• Hegek letapadása, szöveti pangás császármetszés után

• A regeneráció támogatása szülés után
A kezelés alkalmazható klasszikus módon (kemény üveg köpölycsészével) vagy gyengédebb formában (masszázzsal kombinálva), mindig a nő élethelyzetéhez és testi állapotához igazítva.

Medical Flossing terápia
A Medical Flossing egy korszerű, hatékony kezelési módszer fájdalomcsökkentésre, ízületi mozgékonyság javítására és a nyirokkeringés támogatására. A kezelés során egy speciális, rugalmas szalagot (flossband) tekerünk a kezelendő testrészre, melyet rövid ideig komprimálunk, majd célzott mozgással kombinálunk. Nők esetében különösen hasznos lehet izomfeszülések, mozgáskorlátozottság (például császár- vagy gátmetszés utáni hegek) vagy krónikus derék- és medencefájdalmak esetén. Az alsó végtagok vagy a medence területén jelentkező vízvisszatartás is jelentősen enyhíthető.
Alkalmazási területek:
• Derék- és medencefájdalmak
• Szülés vagy műtét utáni mozgáskorlátozottság
• Duzzanatok, nyirokpangás (pl. lábakban, karokban)
• A törzsizomzat regenerációjának támogatása
• Vérkeringés és anyagcsere élénkítése

Klasszikus masszázs (EMR-keretében)
A klasszikus masszázs egy bevált, egésztestre ható módszer az izomfeszülések oldására, a vérkeringés fokozására és a mély relaxáció elősegítésére. Célzott fogásokkal oldhatók az izomcsomók, csökkenthetők a fájdalmak, és serkenthető az anyagcsere, valamint a nyirokkeringés. Különösen hasznos lehet várandósság, hormonális változások vagy fizikai megterhelés esetén (például szoptatás, babahordozás, tartáshibák). A regenerációt is támogathatja, például a császármetszés utáni időszakban.
Alkalmazási területek:
• Váll-nyak feszülések (pl. szoptatás vagy stressz miatt)
• Hátfájás terhesség alatt vagy után
• Kimerültség, nyugtalanság, alvászavarok
• Medence- és deréktáji izomfájdalmak
• Fejfájás, feszültség, általános rossz közérzet